Riisidieedi tõhusust on arstid ja toitumisspetsialistid tõestanud. Riisi kasulikud omadused aitavad kilogrammidest lahti saada ja keha tervendada. Kaalukaotuse määr sõltub valitud dieedivalikust: klassikaline rõõmustab teid mitmesuguste maitsetega ja raske - oma tõhususega..

Kaalu kaotamise protsess on keeruline ja mitmefaktoriline. Õige lähenemise, sealhulgas spetsiaalse dieedi, veerežiimi ja kehakaalu alandamise treeningprogrammi korral kaob vihatud kaal ühtlaselt, kuid kannatamatute noorte daamide jaoks väga aeglases tempos. Seetõttu hakkavad paljud tavalised inimesed katsetama populaarsete või monodieetide kasutamist..

Sellise toitumise lühiajaline efektiivsus on vaieldamatu. Näiteks aitab kuulus riisidieet 10 kg nädalas kaotada. Kuid sellise tulemuse säilitamiseks peate ikkagi minema üle vähem rangele kaalukaotusprogrammile..

Riisi toitumise eelised

Riisi kasutamist dieettoitudes ja meditsiinilises toitumises õigustatakse selle kasulike ja puhastavate omadustega..

Seetõttu peetakse riisi dieeti kasulikuks nii kehakaalu langetamiseks kui ka teatud patoloogiate raviks..

  1. Riisitangud on keerulised süsivesikud - selle toote söömisel on keha kiiresti küllastunud.
  2. Riisi poorse struktuuri tõttu, mis tagab teravilja imavad omadused, puhastatakse see toksiinidest ja sooladest, mis omakorda aitab taastada ainevahetusprotsesse.
  3. Tärklise olemasolu võimaldab teil saavutada ümbritseva efekti, mis on mao patoloogiate ravis hädavajalik.
  4. Selles tootes sisalduv kaltsium tugevdab luukoe.
  5. Riisi rauasisaldus tagab hemoglobiini parameetrite normaliseerumise, mis aitab küllastada kõiki rakke hapniku ja toitainetega.
  6. Joodi olemasolu aitab kaasa endokriinsüsteemi stabiilsele toimimisele.
  7. Terve rida kasulikke vitamiine: A, C, B3, B6 - soodustab seedeensüümide sünteesi, mis kiirendavad toitainete lagunemist ja imendumist.

Seetõttu paistab riis muude rangete ja vähese veesisaldusega dieedide hulgas kaalulangusena oma tasakaalu ja tervendava mõju poolest. Lisaks liigsetest kilodest vabanemisele võib riisitoit puhastada soolestikku ja väikseid anumaid, eemaldada liigset vedelikku, normaliseerida ainevahetust ja vererõhku, parandada naha ja liigeste seisundit..

Riisidieedi ettevalmistamine

Keha jaoks on järsk üleminek igasugusele ebaharilikule söömisstiilile stressirohke. See selgitab jaotusi ja tagasilööke, kui uus dieet algab kindla ettevalmistusega. Ja arvestades riisi kasutamisega seotud dieedi iseärasusi, peate hakkama oma harjumusi ümber kujundama vähemalt nädal ette..

Menüü näeb ette soola ja maitsestatud maitseainete tagasilükkamist. Need tooted on vaja dieedist järk-järgult eemaldada, asendades tavalise meresoola ja maitseained ürtide, sidrunimahlaga.

Riisi võime vedelikku tühjendada võib põhjustada dehüdratsiooni. Pole nii lihtne õppida, kuidas juua kehale vajalikes kogustes puhast vett. Parem on eelnevalt tarbitud vedeliku kogust suurendada, et riisidieedi ajal ei tekiks probleeme kuiva nahaga, ainevahetuse aeglustumine.

On unustamatu, et mis tahes piiratud tüüpi dieedil on terviseseisunditega seotud vastunäidustused. Seetõttu, kui kahtlete enda jaoks riisi söömise eelistes, pöörduge arsti poole ja mis veelgi parem, laske end proovile panna..

Arstid ei soovita riisi koorimisega katsetada:

  • raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
  • mis tahes tüüpi diabeediga;
  • inimesed, kellel on sooleprobleeme hemorroidide, kõhukinnisuse kujul;
  • kui on esinenud kardiovaskulaarsete ja kuseteede haiguste haigusi:
  • koos kaaliumipuudusega.

Riis eemaldab kehast mitte ainult kahjulikke aineid, vaid hõivab ka kasulikke elemente. Seetõttu on vajalik eelnevalt hoolitseda vitamiinikomplekside eest, mida tuleb dieedi ajal võtta..

Valmistame menüü

Riisi dieet kaalulangus arvutatakse 7 päeva. Sel perioodil, vastavalt kõigile nõuetele, võite kaalust alla võtta kuni 10 kg. Kuid tulemus sõltub ka keha isiklikest omadustest..

Kogu nädala vältel riisi söömiseks on mitu võimalust..

Klassikaline riisi dieet

Klassikalises versioonis olev dieet on jagatud kolmeks toidukorraks, millest igaüks hõlmab osa keedetud riisi kasutamist. Selleks saab teravilja eelnevalt keeta, kiirusega 100–120 g valmis putru korraga.

Soovitatav on kasutada pruuni riisi, mis sisaldab vähem tärklist ja on kiudainerikas. Kuid isegi tavalise teravilja kasutamisel saate saavutada häid tulemusi, säästes samal ajal oma kodu eelarvet.

Peamine tingimus on soola ja maitseainete puudumine. Ärge muretsege, et mahe toit muutuks kiiresti igavaks. Selles riia variandis lisaks riisile saate iga toidukorda täiendada köögiviljade ja ürtidega. Nende toodete maht peaks vastama riisi kogusele või olema pisut väiksem.

Nõu maitsmiseks rikastamiseks võite seda maitsestada sidrunimahla, tilli, koriandri, peterselliga. Putrudele ja köögiviljadele on lubatud lisada lusikatäis taimeõli, millel on ka maitsele positiivne mõju. Kasutage erinevaid õlisid: oliiv, mais, linaseemned, pähkel. See aitab mitte ainult maitset parandada, vaid rikastab ka dieeti mitmesuguste kasulike vitamiinide ja rasvadega vastuvõetavas koguses..

Range dieedi võimalus

Erinevalt eelmisest õrnast dieedist on see valik karm. Sellise toitumise tulemused on muidugi tõhusamad. Kuid seda on lubatud kasutada terviseprobleemide puudumisel..

Keedetud eelnevalt leotatud riisi kasutatakse piiratud koguses. Teil on vaja 4 konteinerit, milles me leotame teravilja vastavalt kindlale skeemile.

Esimesel päeval panime ühte nõusse kaks supilusikatäit teravilja ja täitke see poole liitri tavalise puhastatud veega. Järgmisel päeval valage teise mahutisse riis ja vahetage eelmises vees olev vesi. Kordame toiminguid, kuni 4 anumat on täidetud, unustamata vee asendamist eelmistes.

Dieediga võite alustada alates viiendast päevast. Selleks keetke esimesest mahutist pärit riis uues vees ilma soola kasutamata. Jagage saadud puder neljaks etapiks. Dieedile on lubatud lõuna ajal lisada portsjon köögiviljasuppi ja õhtul üks greip või apelsin..

Selline dieet on muidugi üsna napp, kuid tänu leotatud riisi tugevdatud imenduvatele omadustele toimub puhastamine kiiremini ja kilogrammid paratamatult sulavad.

Me ei unusta, et võite lühikese aja jooksul jääda kinni ühe mono toidu, sealhulgas riisi juurde. Tänu riisidieedile saavutatud tulemus võib olla heaks tõukeks edasises kaalukaotuses, kui vahetate tasakaalustatud söömisstiili, mida täiendab kaalulangetuse harjutuste komplekt.

Riisi dieet - kaalulangus pluss detox

Praeguseks on välja töötatud üsna suur arv toidusüsteeme, mis on kehakaalu langetamiseks tõesti tõhusad. Üks neist on riisidieet. Riisitangud ei ole allergeenid, nende assimileerumine kehas toimub ilma probleemideta, see on võimeline verd kvalitatiivselt puhastama ja seedesüsteemi korrastama. Lisaks kõigele ülaltoodule avaldab riis soodsat mõju südamelihasele ja on väga madala kalorsusega..

Riisi üks peamisi omadusi on kahjulike ja saastavate ainete adsorbeerimine ja eemaldamine kehast. Tegelikult moodustas see omadus klassikalise iganädalase riisidieedi, mis vabastab neid, kes soovivad oma kehakaalu vähendada kogunenud toksiinidest ja sooladest. Seetõttu kasutatakse sellist toitesüsteemi mitte ainult liigsete kilode kaotamiseks, vaid ka detoksdieedina - see tähendab keha puhastamiseks. Nagu öeldakse, ei ole üks teise jaoks takistuseks..

Seal on geiša riisi dieet

See kaalukaotuse meetod on väga huvitav ja mis kõige tähtsam - see on 100% efektiivne. Seda harrastatakse peamiselt tõusva päikese maal. Ja see pole sugugi üllatav, sest selle loojad ja levitajad on Jaapani geiša - tunnustatud idamaised armastuse ja ilujumalannad.

Selle dieedi järgimiseks vajate järgmisi toite:

  • keedetud riis;
  • konserveeritud (marineeritud) kurgid;
  • värske küüslauk.

Iga päev peate sellist roogi valmistama: segage 0,5 kg keedetud riisi peeneks hakitud konserveeritud kurgiga.

Selle lihtsa roogi söömisel on oma eripära, mis on idamaiseid armastavatele iludustele kaalu langetamise saladus. Niisiis, selle imendumise protsessis peate riisi neelama, kuid kui puutute kokku kurgi tükkidega, peate selle koguma oma põse taha. Peaksite proovima kurgiviilusid kauem suus hoida. Neid lubatakse kergelt imeda, kuid mitte süüa. Ja kui neid tükke neelata, peate need kohe küüslauguküünega kinni haarama..

Dieet võib olla üsna tavaline. Te ei pea oma lemmiktoitudest loobuma. Pärast suvalist sööki peaksite siiski sööma 5 spl. l. see "maagiline" roog ja ärge unustage kirjeldatud rituaali kurgi ja küüslaugu tükkidega teha. Kuu jooksul saate sel viisil kaotada vähemalt 10 kg. Jaapani geiša väidab, et kaalulangus ei tule tagasi. Muide, sellisel dieedil istumine on lubatud ainult 2 korda aastas..

Kuidas toitumine toimib?

Paljud ülekaaluliste probleemidega inimesed hakkavad varem või hiljem otsima vastust küsimustele: miks hakkab keha äkki rasva kogunema, miks lisakilo provotseerib nii palju haigusi? Kuid vastus on äärmiselt lihtne: keha saastumine. Need on esiteks räbud, toksiinid, soolad ja muu saast, mis on sinna sattunud väljastpoolt. Kõik eelnev koos kadestusväärse püsivusega häirib ainevahetust ja see, nagu teate, on kiire kehakaalu suurenemise ja lisandiga seotud terviseprobleemide peamine põhjus..

Selle probleemi radikaalse lahenduse ainus retsept on keha hea puhastamine. Puhastamist tagab riisi dieet. Pealegi on see selle peamine ülesanne. Täiendades oma igapäevast menüüd riisipudruga, teete mitte ainult vihatud kilogrammide ja sentimeetritega osa, vaid viite ka läbi keha üldise puhastuse. Sel juhul mängib riis professionaalse harja rolli, mis puhastab kogu "mustuse" seestpoolt ja eemaldab selle õrnalt loomulikul viisil.

Dieedist maksimaalse efekti saavutamiseks peate ostma mitte tavalise valge riisi, millega oleme juba lapsepõlvest harjunud, vaid pruuni, mida pole kooritud. Selline riis sisaldab maksimaalselt toitaineid. Ja nii, et need ei kukuks toiduvalmistamise ajal kokku, on soovitatav riisi aurutada.

Dieediga õigesti

  1. Hommikuseid sööke ei saa eirata. Kindlasti tuleks süüa riisi.
  2. Riisi ei tohiks veega maha pesta - sel viisil imendub see vähem kahjulikke aineid. Juua on lubatud kas pool tundi enne riisi söömist või ainult tund pärast söömist.
  3. Vaatamata eelmisele reeglile nõuab riisi dieet päevas märkimisväärset kogust vedelikku. Kui te ignoreerite seda soovitust, on oht tõsiseks kõhukinnisuseks. Soovitav on varustada oma keha päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett..
  4. Maksimaalse kaalukaotuse saab saavutada soola dieedist täielikult eemaldamisega.
  5. Kõik vürtsikad ja soolased kastmed peate menüüst välja kriipsutama. Riisi kastmiseks on lubatud kasutada ainult taimeõli..
  6. Menüü riisi saab "lisada" kõrvitsa, hirssi, rosinate ja õuntega - need kõik on küllastunud kaaliumiga, mida seostatakse sageli sooladega ja eemaldatakse märkimisväärselt koos nendega.

Eelistest ja puudustest

  • kättesaadavus paljudele soovijatele - riisi hind on suhteliselt madal;
  • dieedi tulemus on 2: 1: korrigeeritud joonis ja puhas keha;
  • pole vaja köögis palju aega veeta.
  • keha harjub sellise dieediga kiiresti, mille tagajärjel dieedi mõju aja jooksul väheneb;
  • riisi dieeti on lubatud korrata alles 2 kuu pärast.

Menüüde näidised

Dieet "Riisi ja tomatimahl" 3 päeva

1. päev: Osa värsket keedetud riisi (1 klaas) ilma õlita tuleks jagada terveks päevaks - umbes 3 või 4 korda. Igale sellisele söögikorrale tuleks lisada klaas puhast tomatimahla (ei saa ka seda soola).

2. päev: iga söögikord - 1 spl. l. keedetud riis. Võite juua ainult puhast tomatimahla. Selle mahla ööpäevane kogumaht peaks olema 1,5 liitrit..

3. päev: istume terve päeva tomatimahla (2 liitrit) ja puhta gaasivaba vee (nii palju kui vaja) peal.

Dieet "riisi ja rohelise tee peal" 3 päeva

Kogu perioodi vältel vajate 0,4 kg pruuni (pruuni) riisi ja vett. Kogu keedetud riis tuleks jaotada 5 söögikorda päevas. Vahepeal peate jooma 2 liitrit puhast vett päevas ja maksimaalselt 4 tassi head rohelist teed..

Klassikaline riisi dieet 7 päeva

Meil on hommikusöökLõunatamaKas õhtusöök
150-grammine portsjon sidrunimahlaga maitsestatud riisipuderit. Magustoiduks - õun.150-grammise portsjoni keedetud riisiga, millele saate lisada mis tahes köögivilju, mis teile meeldivad, ja maitsestada seda mõne tilga oliiviõliga.150 grammi riisi keedetud porgandiga.
250-grammine portsjon riisi, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoorega (mitte rohkem kui 20 g). Magustoiduks - apelsin.1 tass riisipuderit keedetud suvikõrvitsaga.Vaata 1. päeva.
350 grammi riisiga. Magustoiduks - keskmise suurusega pirn.150 grammi sooja salatit (keedetud riis, hautatud seened ja kurgid).150 grammi riisi hautatud kapsaga.
41 untsi portsjon riisi koos klaasi madala rasvasisaldusega piimaga. Magustoiduks - õun.150 grammi riisi porgandisalatiga (mitte rohkem kui 50 g) ja redisega.150g portsjon riisipuderit keedetud porgandi ja 2 kreeka pähkliga.
viisTavalisele hommikusele riisikogusele lisatakse mõned rosinad. Joome klaasi keefirit (madala rasvasisaldusega).Vaata 2. päeva.Lisage tavalisele õhtusele riisikogusele paar salatilehte ja 4 kreeka pähkli tuuma.
6Tavaline hommikune portsjon riisi koos 4 kreeka pähkliga. Magustoiduks - keskmine pirn.Vaata 2. päeva.Tavaline õhtune portsjon riisipuderit maitsestatud 1 spl. l. hapukoor. Magustoiduks võite pirni süüa.
7Vaata 1. päeva.Soe salat 150 grammi riisi, tomati ja salatiga.100-grammine portsjon riisi keedetud suvikõrvitsaga.

Väljund

Riisidieedil kaalu kaotanud inimeste arvukad ülevaated ja tulemused ütlevad, et nad talusid seda suurepäraselt, see on ideaalselt tasakaalus ja annab imelise tulemuse. Positiivse poole pealt võib öelda, et lisaks kaalukaotusele normaliseerub ka ainevahetus, mis tähendab, et kaal ei naase enam tulevikus. Kui menüüd pisut mitmekesistada, sobib dieet pikemaks kasutamiseks..

Kolmepäevased riisimonodieedid annavad peaaegu kohese efekti - selle aja jooksul kaotate 2–4 kg. Kuid need sobivad hädaolukordadeks. Ja sageli ei saa neid kurnatuse vältimiseks kasutada. Parem on eelistada selle klassikalist versiooni - võite nädalaga kaalust alla võtta 10 kg.

Riisidieet: tõhus ja tervislik

Avaldamise kuupäev: 24. detsember 2018.

Rasvumise vastu võitlemisel proovivad inimesed palju dieete, kuid riisi peetakse üheks tervislikumaks toitumiseks..

Aastakümneid on seda kasutatud kehakaalu langetamiseks kõigis maailma riikides..

Populaarsus põhineb riisil, mis on tervislik, ohutu ja taskukohane ning mida müüakse igas poes..

Erinevate toitainete ja mikroelementide suure sisalduse tõttu aitab selline kehakaalu alandamise meetod mitte ainult liigsetest kilodest vabaneda, vaid parandab ka tervist, naha ja luude seisundit.

Dieedi omadused

Riis on ennekõike kuulus oma võimega puhastada kahjulike ainete keha, samuti aminohapete ja vitamiinide sisalduse poolest. Alustame kaalust alla võtmise eelistest.

Kasu

Miks riis on nii hea? Mõelge selles sisalduvate kasulike ainete loetelule:

  • kaltsium, mis tugevdab luid ja parandab naha, juuste ja küünte seisundit;
  • magneesium, mis vastutab närvisüsteemi normaalse toimimise eest ja tagab aju toitumise;
  • kaalium, mis tugevdab veresoonte ja südamerakkude seinu;
  • tsink, mis parandab maksa ja neerude funktsiooni, samuti silmade ja naha võrkkesta seisundit;
  • raud, mis vastutab kõigi siseorganite hapniku kohaletoimetamise eest;
  • fosfor, mis osaleb ainevahetuses ja parandab närvisüsteemi tööd, samuti kiirendab lihaskoe moodustumist;
  • jood, mis vastutab endokriinsüsteemi ja kilpnäärmehormoonide tootmise eest;
  • vitamiinid A ja C, mis vastutavad nägemise ja immuunsuse eest;
  • vitamiin B1, mis vastutab aju toimimise eest;
  • vitamiin B6, mis osaleb toitu lagundavate ensüümide sünteesis;
  • B2-vitamiin, mis osaleb valkude moodustamises ja ainevahetuses;
  • kiudaineid, mis vastutavad normaalse peristaltika eest;
  • niatsiin või B3-vitamiin, mis osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute lagunemises.

Riisipõhist dieeti on suhteliselt kerge taluda, kuna see toode sisaldab suures koguses süsivesikuid, olles samas vähese kalorsusega.

Riisi kiulise struktuuri tõttu on see toode võimeline imama toksiine, sooli ja muid kahjulikke aineid ning eemaldama need seejärel kehast..

Õige küpsetamise korral eemaldab riis liigse tärklise ja hoiab ära liigse kaalu saamise. Lisaks aitab see toode kõhulahtisusest vabaneda, parandab naha seisundit ja tugevdab immuunsust..

Puudused ja vastunäidustused

Nagu igal teisel dieedil, on ka riisi dieedil teatud puudused. Need sisaldavad:

  1. Tasakaalustamata toitumine, mis sunnib keha lihaskiude lagundama, mille tulemuseks on lihasmassi vähenemine.
  2. Soole ummikud ja obstruktsioonid, mis võivad tuleneda liiga suure riisi söömisest.

Inimestele, kes põevad soolestiku ja mao kroonilisi haigusi, aga ka diabeeti, on riisitoit vastunäidustatud. Samuti ei soovitata seda kasutada raseduse ja imetamise ajal, kuna see hõlmab toitumise tugevat piiramist..

Tõhusus

Riisidieeti peetakse üsna tõhusaks, kuid selle kasutamise tulemused sõltuvad keha individuaalsetest omadustest, liigsete kilode kogusest ja räbu tasemest.

Isegi kui te ei saa kaotada nii palju kroone, kui soovite, leiate igal juhul suurepärase tervise, suurema tõhususe ja hea tuju..

Riisi dieedi reeglid

  1. Riis on üsna võimas imav aine, mis koos sooladega eemaldab kehast vajalikud mineraalid. Sellega seoses peate oma dieeti lisama kuivatatud aprikoose, rosinaid või ploome, mis aitavad teil täiendada mineraalide varusid..
  2. Kolmepäevast riisidieeti on lubatud kohaldada mitte sagedamini kui üks kord kuus. Kui dieet kestab viis või enam päeva, tuleks lisada köögiviljad, kala ja liha..
  3. Selleks, et riis oleks kehale kasulik, tuleb see õigesti valida ja keeta. Dieedis on soovitatav kasutada pruuni või pruuni pruuni riisi..

Riisi keetmiseks valage üks klaas seda teravilja kahe klaasi värskelt keedetud veega ja jätke ööseks. Hommikul pestakse riisi tärklise puhastamiseks mitu korda. Pärast seda valage riis kahe klaasi veega ja keetke see ilma soola, suhkrut ja õli lisamata..

Dieedivalikud näidismenüüdega

Dieeti on mitut tüüpi, neist lihtsaim on riisi paastumise päev. Kui korraldate selle kord nädalas, võite kuus kaotada kuus kilogrammi, kuid kõigil muudel päevadel peate järgima õiget toitumist..

Loputage riis ja keetke see soola lisamata ning sööge päeva jooksul iga kahe tunni järel sada grammi seda putru. Sel juhul võite juua rohelist teed meega ja vett ilma gaasi. Eelmise päeva õhtusöök ja järgmise päeva hommikusöök peaksid koosnema köögiviljadest..

3 päeva

Kui soovite ilma raskusteta kaotada 3 kilo, on 3-päevane riisi dieet teie jaoks..

1. päev

  • Algpäeva hommikusöök peaks koosnema saja grammist keedetud riisist, maitsestatud sidrunikooriga, ühest rohelisest õunast ja teest sidrunimahlaga;
  • lõunaks valmista tass kreemjat köögiviljasuppi, söö sada grammi keedetud riisi, maitsestatud või ja ürtidega ning sada grammi kurgisalatit;
  • õhtusöögiks on soovitatav kasutada sada viiskümmend grammi köögiviljasuppi ja sada grammi riisipuderit köögiviljadega.

2. päev

  • hommikusöök algab greibi ja saja grammi keedetud riisiga;
  • lõunaks võite süüa sada viiskümmend grammi köögiviljasuppi ja sada grammi riisi;
  • õhtusöök peaks koosnema sajast viiskümmend grammi keedetud riisist köögiviljadega.

3. päev

  • hommikusöögiks peate sööma sada grammi riisi ja ühe apelsini;
  • lõunasöögiks - sada grammi riisi ja sada grammi kurgisalatit, sada grammi hautatud seeni ja tass köögiviljasuppi;
  • õhtusöögiks - kakssada viiskümmend grammi riisi brokkoli ja köögiviljasupiga.

5 päeva

Kalasõpradele sobib viiepäevane dieet. Viis päeva päevas võite süüa ühe kausi keedetud riisi ja ühe kausi kala või mereande ilma neile soola lisamata. Toodete segamine pole lubatud.

Kala ja mereande tuleks küpsetada, keeta või aurutada. Nõudele saate lisada rohelisi ja sidrunimahla.

Ülevaated

Riisidieet aitab paljudel kaalust alla võtta. Kuid mõnel inimesel hakkab kiiresti igav monotoonne dieet, mille järel ei saa nad pikka aega riisi vaadata..

Kõige sagedamini eelistavad paastupäeva jälgimise võimalust kasutada need, kes soovivad riisi abil paar kilo kaotada. See on palju lihtsam, kui kulutate sellisele dieedile 5 päeva, kuigi tulemused on mõnevõrra tagasihoidlikumad..

Dieedi video

Kui soovite riisi dieedi kohta rohkem teada saada, soovitame teil tutvuda järgmise videoga:

Riisidieet: ülevaated ja tulemused kehakaalu kaotanute kohta, nädala menüüd

Kas on võimalik kaalust alla võttes riisi süüa?

Riisi dieeti kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks on edukalt kasutatud juba mitukümmend aastat. Riisiterade abil kasutatav puhastusmeetod töötati välja 30. aastatel ja selle eesmärk on võidelda rasvumisega. Toitumise alus on riisi igapäevase tarbimise põhimõtted ja soola ja suhkru täielik tagasilükkamine.

Suurima efekti saab siis, kui järgite riisidieedi reegleid, saate valida tervislikke sorte, kombineerida tooteid ja järgida toiduvalmistamise tehnikat.

Riisi eelised kaalulangus

Riisitera eelised seisnevad nende ainulaadses koostises. Tangud on 80% keerulised süsivesikud. Sisaldab palju kasulikke mikroelemente, asendamatuid aminohappeid 8% ja vitamiine.

Nende hulgas:

  • B-rühma vitamiinid - üks olulisemaid elemente - osalevad peaaegu kõigis keha elutähtsates protsessides. Eriti kasulik närvisüsteemi toimimiseks.
  • E-vitamiin - sellel on võimas vananemisvastane, taastav toime. See vastutab naha seisundi eest, hoiab ära enneaegset vananemist. Blokeerib verehüüvete teket ja lahendab edasijõudnud juhtumid. Vitamiin on vajalik naiste ja meeste keha jaoks, kuna see suurendab tervislike laste sünnitamise võimet.
  • K-vitamiin - tagab vere normaalse hüübimise, suurendab veresoonte tugevust. Vähendab avatud haavade verejooksu riski. Mängib olulist rolli luukoe moodustumisel. Seetõttu on selle kasutamine vajalik lastele, eakatele ja naistele menopausi ajal, osteoporoosi arengu ajal..
  • Kaalium suurendab veresoonte elastsust, takistades naastude teket. Kaalium ja kaltsium takistavad rasvade ladustamist.
  • Kaltsium toetab luude tervist. Kaltsiumisisaldus luukoes on 99%, veres ja pehmetes kudedes ainult 1%. Kiirendab ainevahetust, aidates kehal võidelda keharasvaga.
  • Letsitiin - vedeldab sappi ja vähendab sapikivitõve tekkimise tõenäosust.
  • Jood on asendamatu element, soodustab hormoonide tootmist kilpnäärmes, vitamiini kontsentratsioon selles kehaosas on 65%. Ainevahetuse seisund, ainevahetus sõltub otseselt joodi sisaldusest kehas.
  • Magneesiumil on rahustav toime kogu inimese närvisüsteemile. Leevendab vasospasmi ja parandab verevarustust. Vähendab närvilist ärrituvust. Magneesium, kaltsium ja kaalium kontrollivad pulsisagedust.
  • Vask osaleb immuunsuse suurendamise protsessis. On põletikuvastase toimega, blokeerib patogeensete infektsioonide arengut.
  • Tsingil on taastavad omadused, soodustatakse haavade kiiret paranemist. Säilitab nooruse, leevendab väsimust. Normaalne tsingi sisaldus kehas on naha, juuste ja küünte ilu võti..
  • Raud reguleerib vereloome protsesse, hoiab normaalset hemoglobiinisisaldust. Hoiab ära väsimuse, unisuse, sagedase väsimuse.
  • Seleen on antioksüdantne element. Sellel on võimas mõju keha kõigile organitele ja kudedele. Kõige olulisem tegevus on võitlus vähiga ja keha suurenenud immuunkaitse..
  • Fosfor toetab luude normaalset kasvu. Fosfor mängib olulist rolli valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetusprotsessides. Mõjub ainevahetuse kiirusele.

Regulaarse kasutamise korral tugevdab riisiteravili südamelihast, aktiveerib aju, eemaldab kehast liigsed soolad ja koos nendega liigset vett. Valgete terade ümbritsevad omadused reguleerivad seedetrakti.

See toode on peamiselt kasulik inimestele, kellel on mao kõrge happesus. Riisipuljong - esmaabi mürgituse ja seedehäirete korral. Soovitatav inimestele, kes on ülekaalulised ja soovivad end vormis hoida.

Riisi toitumissüsteem mõjutab keha järgmiselt:

  • Parandab seedetrakti tööd.
  • Liigne vesi väljub.
  • Ainevahetusprotsessid kehas kiirenevad.
  • Liigsed rasvad põletatakse ja neid ei hoita reservis.

Tähtis! Riis ei sisalda gluteeni, mis tähendab, et seda saab kasutada tsöliaakiahaigete toiduna.

Kuidas riis puhastab keha?

Keha süstemaatiline puhastamine aitab parandada teie tervist, noorendada ja kaotada kaalu.

  • Riisiga puhastamine on üks keha parandamise lihtsaid ja hõlpsasti juurdepääsetavaid meetodeid..
  • Riisi puhastamine võimaldab lühikese aja jooksul vabastada keha soolestikku, liigesesse ja maksa kogunenud toksiinidest ja toksiinidest.
  • Puhastamisel on kasulik mõju kõigi siseorganite tööle, leevendab turset, apaatiat ja letargiat.
  • Ainevahetus kiireneb, tänu millele põlevad rasvavarud. Selle tagajärjel keha mitte ainult ei puhastata, vaid vabaneb ka liigsest kaalust. Tervislik keha on tavaliselt võimeline neerude, kopsude, seedetrakti organite ja higinäärmete abil eemaldama lagunemisprodukte, toksiine ja toksiine.

Kuid enamikul juhtudel pole kehal lihtsalt aega "mustusest" vabaneda, kuna toksiinide imendumise määr on liiga kõrge. Väike näide - kui fluoriid siseneb kehasse, siis selle elemendi täielik puhastamine maksa poolt toimub alles kuue kuu pärast..

Naturaalse antioksüdandi - riisi - eesmärk on toetada võitlust selliste mürgiste ainete vastu. Tänu absorbeerivatele omadustele neelab see kehasse toksilisi ja kahjulikke aineid nagu käsn ning eemaldab need loomulikult väljaheidete, uriini ja higi kaudu..

Riisi koorimise eelised:

  • Toksiinidest ja sooladest puhastamisega kaasneb kergus kogu kehas. Liigeste liikuvus suureneb, valu väheneb või taandub täielikult.
  • Puhas maks ja sooled on keha maksimaalne kaitse viiruste ja ründavate mikroorganismide eest.
  • Naha, juuste, küünte seisund on muutunud.
  • Metaboolsed protsessid on aktiveeritud.
  • Suureneb salendav efekt.

Tähtis! Tulenevalt asjaolust, et riis lisaks puhastavale toimele eemaldab samal ajal ka kehale vajalikud soolad, on lubatud seda puhastusvahendina kasutada mitte rohkem kui üks kord kahe aasta jooksul..

Kuidas kaalust alla võtta riisi?

Enamik dieete, menüüsid ja retsepte sisaldab riisi või on nende aluseks.

Riisitoidu süsteem on saavutanud tohutu populaarsuse. Tõhus ja ohutu viis kaalu langetamiseks aitab mitte ainult vabaneda kõhu, külgede ja muude osade ülekaalulisest kehast, vaid puhastada ka toksiinide keha, samuti reguleerida ainevahetusprotsesse.

Riisis sisalduv kiudaine võimaldab seda kasutada paastupäeval.

Millist riisi saab dieedil süüa?

Riisi meetod kehakaalu kaotamiseks, nimest järeldub, et peamise koostisosana kasutatakse riisi. Lõpptulemus sõltub valitud sordist..

Riisisordid erinevad välimuse, maitse, aroomi ja kasulike omaduste poolest:

  • Must. Muud nimed: metsik, meri, India. See toode sisaldab lipaasi ensüümi, mis kipub regulaarsel kasutamisel kehas kogunema. Lipaas ei lagunda mitte ainult olemasolevaid rasvu, vaid ka kehasse sisenevaid rasvu. Erinevalt teistest sortidest sisaldab see kõige rohkem kiudaineid ja minimaalset naatriumi kogust.
  • Pruun (pruun). Tootmine läbib minimaalse töötlemise. Sisaldab kõiki kasulikke elemente, muutes selle ideaalseks keha puhastamiseks.
  • Punane. Rubiini sort. Lihvimata, kooritud toode. Toitainete sisaldust peaaegu ei kaotata, see sobib hästi puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
  • Aurutatud. Tootmise ajal kasutatakse neid auruga ja teraviljasse kantakse 80% terakestast.
  • Basmati. Tootmise ajal eemaldatakse ainult tera ülemine osa, säilitades suurel määral kasulikke aineid. Seda sorti on kehal lihtsam imenduda.
  • Valge. Puhas tärklis. Kaotab tootmise ja jahvatamise ajal kõik kasulikud omadused.

Ülaltoodust lähtuvalt kehtivad toitumisspetsialistide soovitused musta või pruuni riisi kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks. Ülejäänud sorte ei ole keelatud kasutada paastupäevadena..

Mida saab dieedil riisi süüa??

Kõik riisisordid, välja arvatud must (metsik), ei kuulu madala kalorsusega toitude hulka. Seetõttu ei soovita arstid inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta, õige toitumise abil kombineerida ühe toidukorra ajal ka teisi kõrge kalorsusega toite. Näiteks vorstid, külmlõiked jne..

Riisiplaati saate täiendada järgmiste toitudega:

  • Madala rasvasisaldusega liha, näiteks vasikaliha, küülik, kana, kalkun, ilma loomse rasvata loomaliha. Aurutatud, hautatud või keedetud.
  • Mereannid ja kala, madala rasvasisaldusega 100 grammi. Nende hulka kuuluvad: harilik lõhe, tuun, pollak, merluus, haug, tursk, krevetid, karpkala, ahven, rannakarbid.
  • Piimatooted ja fermenteeritud piimatooted. Valige poesordi madalaim keharasv.
  • Kaalulangusperioodil tarbimiseks vajalikud puuviljad: õunad, apelsinid, greip, pirnid, ananassid.
  • Köögiviljad, erandiks on kartul, on parem sellest täielikult keelduda. Eelistada tuleks rohelisi köögivilju.
  • Seened on madala kalorsusega toidud, samas võivad nad keha küllastada ja pikka aega nälga rahuldada.
  • Pähkleid on lubatud kasutada väikestes kogustes, erinevate magustoitude jaoks.

Tarbimiseks lubatud maitseainetest:

  • Sojakaste mõistlikes kogustes.
  • Oliiviõli salatikastmeks.
  • Naturaalne madala või rasvasisaldusega jogurt.

Riisiterade peamine eelis on nende mitmekülgsus, teiste toodetega kombineerituna omandavad nad hoopis teistsuguse maitse. Seetõttu saab seda kasutada võrdselt maitsvate teraviljade ja magustoitude küpsetamiseks..

Riisi dieet

Riisidieedil on mitu tosinat sorti, iga inimene saab valida endale kõige optimaalsema ja sobivaima variandi. Riisiterade mitmekülgsus ja kasulikkus võimaldab teil võidelda liigse kehakaalu ees, kartmata tervist.

Riisidieeti peetakse õigustatult kõige tasakaalukamaks, tõhusamaks, kergesti talutavaks ja tõestab praktikas, et tervislik toitumine algab selle ainulaadse toote igapäevasest kasutamisest. riisidieet võib olla kas ühepäevane paastupäev või seitsmepäevane dieet.

Riisi dieedi reeglid

Selleks, et riisi kaalukaotusmeetod annaks maksimaalse tulemuse ja osutuks kasulikuks, on vaja järgida teatavaid reegleid:

  • Nagu iga teise dieedi puhul, on vaja vastunäidustuste osas konsulteerida arstiga.
  • Ärge viige end ära, riisi dieet ei tohiks katkestusteta kesta kauem kui 14 päeva.
  • Pikaajalisel riisidieedil, mis kestab üle seitsme päeva, eelistage tervislikke sorte.
  • Riisidieedi eeltingimus on hommikusöök..
  • Ärge kasutage toiduvalmistamise ja söömise ajal: soola, suhkrut ja muid keelatud vürtse.
  • Joo iga päev piisavalt vedelikke, et säilitada vee tasakaal.
  • Keetmise ajal ei ole soovitatav riisi keeta pudruni, kui toitumine seda ei tähenda.
  • Ärge ühendage pikaajalist dieeti suurenenud füüsilise aktiivsusega.
  • Kõik toidukorrad peaksid olema madala kalorsusega.
  • Dieedi ajal juua multivitamiinide kompleksi.
  • Ärge tarbige alkohoolseid jooke.
  • Pärast riisidieedi lõppu minge paastupäevade ajal õigele toitumisele.

Kuidas dieedi jaoks riisi keeta?

Riisi keetmiseks on toitumisnõustajate soovitatud kahel viisil riisi dieedil soovijaid kahel viisil:

  • Esimene võimalus välistab kuumtöötluse, et vältida kasulike omaduste kadu. Tulemuseks on kõige kasulikum, ehkki mitte kõige maitsvam riis. Loputage riisitükke mitu korda voolava veega, nii et vesi jääks lõpuks selge. Valage 10 tundi külma keedetud vett. Pärast aja möödumist on toode kasutamiseks valmis..
  • Teine viis on klassikaline toiduvalmistamine. Seda peetakse kõige vähem kasulikuks, kuid sagedamini kasutatavaks isegi rangete riisidieetide korral. Kuid enne keetmist on kahjuliku tärklise eemaldamiseks soovitatav eelnev leotamine..

Tähtis! Ükskõik milline valitud meetod hõlmab keetmist ilma soola või muude maitseaineteta..

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul

Riisi dieet kestab 7 päeva. Iga söögikord on mõeldud keedetud, eelnevalt leotatud riisi kasutamiseks koos täiendavate toodetega.

Lubatud lisatooted: puuviljad, tärkliserikkad köögiviljad, seened, pähklid, piimatooted.

Nädala menüü tabelis:

PäevMenüü
1 päevHommikueine: 2 spl. l. riis sidrunimahlaga; väike roheline õun.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; klaas mitte tärkliserikast köögiviljasalatit 1 spl. l. oliiviõli.

Õhtusöök: 6 spl. l. riis; väike toores porgand.

2. päevHommikueine: 2 spl. l. maitsesta riis lusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoore või kreemja kodujuustuga; tsitruseline.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; 2 spl. l. keedetud suvikõrvits.

Õhtusöök: art. l. riis; 2 spl. l. riivitud porgand.

3. päevHommikueine: 2 spl. l. riis; pirn, umbes 100 g.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; klaas kurgisalatit ja šampinjone oliiviõliga.

Õhtusöök: 6 spl. l. riis; 2 pead keedetud lillkapsast; purk naturaalset jogurtit.

4. päevHommikueine: 2 spl. l. riis; hakitud õun 100 g; klaas lõssipiima.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; ½ tassi peeneks hakitud porgandit ja redist.

Õhtusöök: 6 spl. l. riis; 2 pead keedetud spargelkapsast; näputäis kreeka pähkleid.

5. päevHommikueine: 2 spl. l. riis; klaas rasvavaba keefiri; 2 spl. l. rosinad.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; 2 spl. l. hautatud suvikõrvits.

Õhtusöök: 6 spl. l. riis; hunnik rohelist salatit; 3 tk kreeka pähklid.

6 päevaHommikueine: 2 spl. l. riis; tükeldatud õun, 200 g.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; 2 spl. l. hautatud baklažaan.

Õhtusöök: 6 spl. l. riis; ½ purki suhkruvaba jogurtit; ½ greipi.

7. päevHommikueine: 2 spl. l. riis; väike pirn; peotäis mandleid.

Lõunasöök: 6 spl. l. riis; üks keskmine tomat; salatilehed.

Õhtusöök: 6 spl. l. riis; 2 spl. l. hautatud suvikõrvits.

Riisi dieedi tüübid

Riisidieedid jagunevad kahte põhikategooriasse:

    Riisi dieet on kerge. Kestab 7-14 päeva. Ainult ühe tootega pole dieet tasakaalustatud.
    Kerge dieedi peamised reeglid:

  • Valmis riisitangide päevane tarbimine ei ületa 500 g;
  • Maitse parandamiseks on lubatud valmistoite täita sidrunimahla, oliiviõli ja sojakastmega.
  • Söögikordade vahel saate oma nälga rahuldada lubatud puu- või köögiviljadega..
  • Riisi dieet on range. Lubatav kestus tervist kahjustamata, ainult 1-3 päeva kuus. Vaatamata nii lühikesele kasutamisajale on see üsna tõhus võimalus. Menüü peamine toode on keedetud riis. Võite juua ainult vett.
  • Riisi dieet 5 mahtu

    Selle kaalulangetussüsteemi eripäraks on eelnevalt hommikusöögiks ette valmistatud toore riisi kasutamine. Sellel meetodil on maksimaalne keha puhastav toime..

    Dieedi kestus on üks või kaks nädalat.

    Dieedi jaoks riisi keetmise protsess:

    • Valmistage ette viis puhast 0,5-liitrist purki.
    • Pange igasse purki 2 spl. l. põhjalikult pestud riis.
    • Täida purk nr 1 külma keedetud veega, kata. Jäta päevaks.
    • Täpselt päev hiljem loputage teravili purgist nr 1 hästi ja täitke uuesti külma keedetud veega. Tehke sama purgi nr 2 abil.
    • Tehke samalaadsed toimingud kõigi konteinerite puhul. Päeval, kui teravili leotatakse purki nr 5, peate hakkama riisi sööma purgist nr 1.

    Eemaldage riisiterad purgist nr 1, loputage ja sööge tühja kõhuga ilma soola, suhkru ja muude vürtsideta. Pärast hommikusööki on järgmise 4 tunni jooksul keelatud süüa ega juua. Muudes söögikordades on lubatud kasutada madala kalorsusega köögivilju, puuvilju, valguprodukte. Joogid on lubatud ilma lisatud suhkruta: puhas vesi, mahlad, tee, kohv.

    Jaapani riisi dieet

    Jaapani riisidieet on suunatud organismi ainevahetuse ümberkorraldamisele.

    See tähendab, et lisaks dieedi positiivsele mõjule langenud kilogrammidena algab kehas ka ainevahetus ja see ei võta mitme aasta jooksul kaotatud koguseid tagasi, kui järgitakse õiget toitumist.

    Dieedi kestust arvestatakse 14 päeva. Dieedil võib kaalust alla võtta 4–6 kg.

    Päeva Jaapani riisidieedi näidimenüü:

    SöömineMenüü
    Hommikueine100 g keedetud riisi, valitud puuviljad.
    Lõunasöök100 ml köögiviljapuljongit köögiviljadega, 100 g keedetud riisi.
    Õhtusöök100 g köögiviljasalatit värsketest köögiviljadest, 100 g keedetud riisi.

    Lubatud puuviljad: õunad, pirnid, apelsinid, mandariinid, greibid.

    Lubatud maitseained: sojakaste, oliiviõli, madala rasvasisaldusega hapukoor.

    Õuna riisi dieet

    Teine võrdselt populaarne kaalukaotussüsteem on õun ja riis. Suhteliselt range dieet hõlmab vaid 400 g mahuga keedetud riisi igapäevast kasutamist, mis on keedetud lõssis või vees, ilma suhkru ja soolata. See kogus riisi tuleb jaotada kogu päevaks, jagades lõuna- ja õhtusöögi hommikusöögiks.

    Päevas on lubatud roheliste õunte kogus 250 g. Võite kompotti keeta ilma õuntest suhkruta.

    Sellise dieedi kestus ei tohiks olla pikem kui viis päeva. Kogu kaalulangus sõltub individuaalsetest lähteandmetest, keskmine kaalulangus on 3–5 kg.

    Kõva riisi dieet

    Riisi jäik dieet piirdub ühe tootega, dieedi vähesuse tõttu lühendatakse selle kestust päevale. Dieedi kohaldamise ajal on parem välistada intensiivne füüsiline aktiivsus.

    Paastupäev näeb välja selline:

    • Tühja kõhuga võtke 1 spl. l. linaseemneõli.
    • 1–2 tunni pärast tarbige üks portsjon keedetud riisi, 100 g.
    • Järgmise söögikorra vaheline intervall peaks olema vähemalt 3 tundi.
    • Viimane söögikord hiljemalt kell 20:00.
    • Lubatud on ainult puhas vesi.

    Paastunud riisipäev aitab teil vabaneda 1-1,5 kg.

    Keefir-riisi dieet

    Keefir-riisi dieeti on kahte tüüpi.

    Mõlemad tehnikad seavad üsna ranged piirangud:

    • Dieedi kaks peamist toodet on keefir ja riis. Kolmepäevane riisidieet aitab kolme päeva jooksul vabaneda 3–5 kg ja puhastada sooled kogunenud toksiinidest nii palju kui võimalik. Kolmel toidupäeval peate vaheldumisi riisi ja keefiri hommikusöögiks, lõunaks, pärastlõunaseks teeks ja õhtusöögiks. Riisi kogus ühes toidukorras ei tohiks ületada 100 g valmistoodet, keefir ei tohiks ületada 1 tassi. Rohelised õunad, mida saab süüa väikestes kogustes iga päev, omavad täiendavat imenduvat ja puhastavat toimet..
    • Populaarne 9-päevane riisi kaalulangetamise süsteem on jagatud kolme ossa, millest igaüks kestab kolm päeva.
      • Dieedi esimese kolme päeva menüü: päeva jooksul on lubatud tarbida 500 g keedetud riisi ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit. Keetke riisi kuni viskoosse pudruni. Joogid välja arvatud, ainult selge vesi.
      • Järgmise kolme päeva jooksul peate päevas jooma kuni 1 liiter madala rasvasisaldusega keefiri. Kui tulevad nälja- või pearingluse rünnakud, võite süüa 1 tl. mett hommikusöögiks.
      • Dieedi viimasel kolmel päeval on dieet kergem kui eelmisel kuuel päeval: 1 liiter madala rasvasisaldusega keefiri ja 200 g kuiva riisitangud. Keeda riis pudruni. Jaotage valmistoode päevas.

    Dieedi plussid ja miinused

    Kõigil kaalukaotuse meetoditel on oma plussid ja miinused, riisi kaalulangetussüsteem on erand:

    plussidMiinused
    Kiire kaalulangus.

    Toksiinide, toksiinide, liigse vedeliku keha puhastamine.

    Kasutatud koostisosade kättesaadavus.

    Lihtne riisi keetmise protsess.

    Võimalus valida dieeti.

    Veebilansi normaliseerimine.

    Ainevahetuse kiirendus.

    Vähenenud jõudlus.

    Tekkiv näljatunne.

    Kõhukinnisus.

    Vastunäidustused

    Vaatamata toote kõigile kasulikele omadustele hoiatavad arstid, et riis, nagu iga teine ​​dieet, võib olla kahjulik.

    Et mitte oma tervisega riskida, on oluline end kurssi viia kehakaalu kaotamise vastunäidustustega:

    • krooniline rasvumine hilisemates staadiumides;
    • kõhukinnisus ja eelsoodumus nende tekkeks;
    • rasedus ja imetamine;
    • haavand;
    • pankreatiit;
    • diabeet;
    • endokriinsüsteemi haigused;
    • kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
    • aneemia;
    • maksa- ja neeruhaigused.

    Järeldus

    Iga harjumuspärase toitumise muutus on kehale stress. Dieedi või toitumissüsteemi valimisel on oluline seda meeles pidada. Neid omadusi arvestades saab kaalukaotuse ja keha puhastamise riisitehnikat kasutada ainult pärast toitumisnõustaja või arstiga konsulteerimist. Riisidieeti saab vaheldumisi tatariga.

    Ülevaated

    Rice Diet Arvustused:

    Fotod enne ja pärast kaalukaotust riisidieedil:

    Riisi monodieet: efektiivsus, vastunäidustused, ülevaated, tulemused. Parim kaalukaotuse menüü 7 päeva jooksul

    Tervise ja hea figuuri poole püüdlemisel proovime erinevaid ravimeetodeid. Tuntud tehnikate kogu nimekirja hulgas tuleks esile tõsta riisidieeti, kuna just tema on kehale maksimaalne kasu.

    Selle dieedi aluseks on eranditult poleerimata riisiterade tarbimine..

    Kuigi riisidieedist on tohutult kasu, on sellel ka mõned varjuküljed. Selle mõistmiseks aitab üksikasjalik uuring tehnika plusse ja miinuseid..

    Dieedi plussid

    • Keha puhastatakse toksiinidest;
    • Toode on üldiselt saadaval ja suhteliselt odav. Sellist dieeti saavad endale lubada kõik.
    • Küpsetusprotsess võtab minimaalselt aega;
    • Hoolimata toidu monotoonsusest täiendatakse keha varusid B-vitamiinide, tsingi ja fosforiga.

    Igasugune dieet on keha jaoks stress. See tähendab, et mõju ei saa olla ainult positiivne..

    Miinused toitumine

    • Kaalium, element, mis on vajalik südame normaalseks tööks, eritub kehast;
    • Võib ilmneda kõhukinnisus;
    • Piiratud kalorikulu tõttu pearinglus ja üldine nõrkus.
    • Dieedi pikaajaline kasutamine on täis sapikivide teket;
    • Vähendatud hemoglobiinisisaldus, kuna riis ei sisalda piisavalt valku.

    Vastunäidustused

    Vaatamata kõigile positiivsetele omadustele ei saa kõik riisi dieeti kasutada..

    Reeglina toimivad piirajana kroonilised haigused või inimese eriline olukord. Siin on kõige populaarsemad põhjused:

    • Seedesüsteemi haigused.
    • Diabeet.
    • Raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
    • Taastusravi pärast haigust.
    • Neerude ja südamehaigused.
    • Kroonilised haigused nende ägenemise ajal.

    Nüüd, kui on selgunud, kellele sobib riisidieet ja kes peaks valima teistsuguse taastumismeetodi, on vaja mõista dieedi liike. Lõppude lõpuks on igaüks neist mõeldud konkreetseks otstarbeks ja sellel on oma eripärad..

    Mis tüüpi riisidieedid seal on

    Kõik neist on mõeldud kindlale otstarbele ja sisaldavad konkreetseid koostisosi.

    Riisi dieet 1 päev

    Selle eesmärk pole kaalust alla võtta. Nii lühikese aja jooksul ei suuda keha end ümber korraldada, et kasutada oma reserve, see tähendab rasvakihti.

    Ühepäevane võimalus on hea keha puhastamiseks. Seda saab kasutada paastupäeva analoogina.

    Riisi dieet 3 päeva

    Seda võimalust saab kasutada nii keha sügavamaks puhastamiseks kui ka kehakaalu langetamiseks..

    Ja kui ühepäevase dieedi menüü sisaldab eranditult riisi, siis pikema aja jooksul on iseloomulik riisi kombineerimine teiste toodetega. Üksnes riisi kasutamine võib viia kahanemiseni.

    Siin on mõned populaarsed toidukombinatsioonid kolmepäevaseks paastuks:

    • Hommikueine. Lisaks riisile on lubatud kasutada: õun, greip, apelsin kaneeliga.
    • Lõunasöök. Porgandisalat, kurgisalat või hautatud seened.
    • Õhtusöök. Peet, keedetud köögiviljad, aurutatud brokkoli.

    Võib märkida, et tooted, mida on lubatud tarbida koos riisiga, ei kanna suurt kalorikogust, kuid nad täiendavad toitu vajalike elementide ja vitamiinidega, mis võimaldab muuta rasvapõletuse kehale ohtlikuks.

    Riisi dieet 7 päeva

    Sellist dieeti on raskem pidada. Selle tulemused on siiski palju käegakatsutavad..

    Nii et nädala jooksul võite kaotada kuni seitse kilogrammi liigset kaalu..

    Samal ajal peate mõistma, et visuaalselt näeb see välja mõnevõrra erinev..

    Kõik sellest, et dieedi ajal ei põle mitte ainult nahaalune ja sisemine rasv, vaid ka lihastes asuvad süsivesikud ja mingil määral ka lihased ise.

    Lihasmass muutub kuivaks, mis tähendab, et dieeti saab kasutada rohkem kui kaalulangus. See sobib ka selliseks spordirežiimiks nagu kuivatamine..

    Seitsmepäevase režiimi jaoks ette nähtud dieet sisaldab samu komponente, mis on esitatud kolmepäevase režiimi korral. Ainus erinevus on see, et nende kaal on pisut suurem..

    Rice Mono dieedimenüü

    Riisi kasutamisel põhinevaid dieete on mitut tüüpi, neid kõiki saab jagada mitmeks rühmaks, samuti nende jaoks kõige üldisemad põhimõtted, mille järgimine on kohustuslik, sõltumata valitud dieedi tüübist.

    Kui eraldamine põhineb täiendavate toitude olemasolul dieedis, siis on dieedid ranged ja mitte ranged.

    Mitte ranged dieedid

    Selliseid näiteid on toodud eespool. Sellise dieedi valimisel on koos riisiga lubatud kasutada ka muid tooteid.

    Sellist dieeti on palju lihtsam taluda, kuid selle efektiivsus on mõnevõrra madalam..

    Üks populaarsemaid kombinatsioone on toitumisnõustaja Stepanova mono riisi dieet.

    Ranged riisi dieedid

    Sisaldab järgmisi tüüpe:

    • Riisi mono dieet 3 päeva.
    • Riisi mono dieet 7 päeva.

    Mono-dieedi olemus on see, et te ei tohiks süüa midagi muud kui riisi..

    See on keha jaoks eriti oluline stress, kuna mõne aja pärast on terav mikro- ja makroelementide puudus..

    Selle vältimiseks on aga võimalus. Enne monodieedi alustamist, eelistatavalt mõne päeva pärast, peate alustama vitamiinide võtmise kursust.

    See tuleb arvutada nii, et see ei lõpeks samal ajal dieediga, vaid jätkuks veel mitu päeva alates selle täitmise hetkest..

    Vitamiinide eeltingimus on kaaliumi sisaldus neis.

    Mono-riisi dieedi peamised põhimõtted

    Sõltumata sellest, millist dieeti valitakse, peab see järgima kriteeriume, mis on igat tüüpi monodieedi puhul põhilised:

    • Kasutades ainult pruuni riisi.
    • Samm-sammult keetmine. Riisi kohustuslik pesemine kuumas vees umbes kuuskümmend kraadi. Selle protsessi käigus vähendatakse ja pestakse tootes tärklist, mille kasutamine kaalukaotuse ajal on vastuvõetamatu..
    • On vaja keeta riisi ilma suhkrut ja soola lisamata..
    • Mono-dieedi ajal on keelatud tarbida muid toite, samuti alkoholi. Dieedi ajal peate loobuma kahjulikest sõltuvustest.

    Riisi mono dieedi tulemused

    Kõik sõltub ajast, mil protsess kestis. Keskmiselt on tulemused vahemikus neli kuni seitse kilogrammi.

    Kaalu maha hoidmine ei ole aga lihtne. Selleks peate järgima tervislikku toitumist ja hakkama sportima..

    Paljud inimesed mõistavad koolituse olulisust enne kursuse lõppu jõudmist. Sageli märkisid need, kes kasutasid seda meetodit kehakaalu kaotamiseks, et nädala keskel lakkas kaal muutumas vähem.

    Selleks, et ta uuesti kukkuma hakkaks, oli vaja vähemalt minimaalselt sportida, näiteks hommikused või lihtsad treeningharjutused.

    Meetodi omadused

    Riisi dieedi ülevaated on äärmiselt positiivsed. Selle ainsa puudusena tuuakse enamasti välja vaoshoituse raskused.

    Ülejäänud osas - ainult positiivsed tulemused, mille fotodelt saab jälgida enne ja pärast riisi monodieeti.

    Siiski on mõned faktid, mida peate teadma riisidieedi kasutamisel..

    Kõige tähtsam on see, et te ei saa seda kehakaalu kaotamise meetodit kasutada rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul. See võib põhjustada seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi krooniliste haiguste arengut..

    Oluline On Teada Podagra